圓形軟木瑜珈墊冥想使用指南

快速解答

將圓形軟木瑜珈墊作為專用冥想墊，放置在安靜角落，坐在墊子中央，利用其天然抓地力維持穩定的坐姿。

冥想設置步驟

1. 選擇坐姿： 坐在圓形軟木墊中央。舒適地盤腿或跪坐。墊子直徑 53 英吋，讓您有足夠空間調整姿勢，無需離開墊子。 避免坐得太靠近邊緣——確保整個臀部都有支撐。
2. 調整姿勢： 將臀部疊在膝蓋上方，拉長脊椎，放鬆肩膀。軟木的溫和抓地力有助於防止坐骨向前滑動。 如果臀部感覺緊繃，可在下方墊一條摺疊的毯子或坐墊，讓骨盆微微前傾。
3. 設定計時器並呼吸： 從 5 到 10 分鐘開始。雙手放在膝蓋或大腿上。利用墊子的圓形邊界作為視覺錨點——讓視線輕輕落在邊緣，或閉上眼睛。 如果思緒飄走，溫和地將注意力帶回呼吸接觸軟木表面的感覺。

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