如何搭配瑜珈磚與瑜珈繩使用對齊墊

快速解答

使用 Alignment Pack 的瑜珈磚與伸展帶，搭配您的 Tree of Life 軟木瑜珈墊，有助於維持正確對位、深化伸展，並在基礎體式中建立信心。

逐步指南：將瑜珈磚與伸展帶搭配對位墊使用

1. 步驟 1：設置您的墊子與輔具： 在平坦、防滑的表面上展開您的 Tree of Life 軟木瑜珈墊。將兩塊軟木瑜珈磚放在墊子旁伸手可及之處，並將有機棉伸展帶放在附近。利用墊子的中心線作為參考，將身體中線與墊子中心對齊。 常見錯誤：將瑜珈磚放得太遠，導致您必須中斷體式去拿取。請將它們放在手臂可及的範圍內。
2. 步驟 2：在坐姿前彎（Paschimottanasana）中使用伸展帶： 坐著，雙腿沿墊子中心線伸直。將伸展帶繞過腳底，雙手各握一端。吸氣時拉長脊椎，吐氣時從髖部向前彎，保持背部平坦。即使您無法碰到腳，伸展帶也能讓您保持脊椎挺直。 檢查點：如果您的肩膀聳起或膝蓋過度彎曲，請縮短伸展帶，以便保持雙腿啟動、胸口開展。
3. 步驟 3：在三角式（Trikonasana）中使用瑜珈磚： 站在墊子頂端，雙腳寬度分開。將右腳向外轉 90 度，讓腳跟與左腳足弓對齊。將一塊瑜珈磚以最高高度放在右手下方。按壓瑜珈磚以開展胸口並旋轉軀幹，利用墊子的水平引導線檢查髖部是否保持方正。 常見錯誤：將瑜珈磚放得太前面或太後面，導致脊椎扭轉。請將瑜珈磚直接調整到肩膀下方。
4. 步驟 4：在半月式（Ardha Chandrasana）中使用瑜珈磚： 從三角式開始，彎曲右膝，將右手放在瑜珈磚上（仍維持最高高度）。將重心轉移到右腳，然後抬起左腿與地面平行。利用瑜珈磚保持軀幹上提、支撐腿穩定。注視墊子的中心線以維持平衡。 檢查點：如果抬起的腿下垂或站立腿的膝蓋搖晃，請將瑜珈磚降低至中等高度以獲得更多穩定性。
5. 步驟 5：使用伸展帶進行肩膀開展（Gomukhasana 手臂）： 舒適地站立或坐著。用右手握住伸展帶，將右臂舉過頭頂，彎曲手肘讓伸展帶垂在背後。將左手伸到背後，抓住伸展帶的另一端。隨著幾次呼吸，沿著伸展帶將雙手逐漸靠近，以加深伸展。 常見錯誤：太快將雙手靠得太近，導致肩膀關節拉傷。請緩慢移動，並在出現尖銳疼痛的第一時間停止。

精選產品

• Alignment Pack：Tree of Life 瑜珈墊 + 2 塊瑜珈磚 + 伸展帶: Alignment Pack 包含一條 4.5mm 的 Tree of Life 對位軟木瑜珈墊（附背帶）、一對天然軟木瑜珈磚，以及一條有機棉瑜珈伸展帶。將三種輔具整合為一套，確保相容性，並省去您從不同品牌搭配單品的麻煩。