Cilindro de yoga redondo para relaxamento de lado

Resposta rápida

Coloque um rolo de ioga redondo longitudinalmente ao longo do seu lado, da axila à anca, para apoiar uma postura de relaxamento deitado de lado confortável.

Guia passo a passo

1. Posicione o rolo: Coloque o rolo redondo longitudinalmente no seu tapete, alinhado com a sua coluna. Deite-se de lado com o rolo por baixo das suas costelas, da axila à anca. Certifique-se de que o rolo não está a pressionar a articulação do seu ombro ou o osso da anca.
2. Ajuste a colocação do braço e da perna: Descanse o braço de baixo confortavelmente à sua frente, com a palma da mão para baixo. Dobre ligeiramente ambos os joelhos e empilhe as pernas, ou coloque um bloco entre os joelhos para apoio extra da anca. Se sentir o braço de baixo tenso, deslize um cobertor dobrado por baixo do seu cotovelo.
3. Relaxe e respire: Feche os olhos, suavize o maxilar e respire lenta e profundamente. Permaneça durante 5–10 minutos, depois role suavemente para as costas antes de mudar de lado. Se sentir algum beliscão ou desconforto, reduza a firmeza do rolo ou experimente um acessório mais fino.

Factos do produto

• Rolo de Ioga Redondo | Natural & Orgânico | Âmbar Dourado: Fabricado com tecidos e corantes não tóxicos certificados GOTS, com firmeza ajustável removendo o enchimento. Pode personalizar a firmeza ao seu nível de conforto e confiar que os materiais são seguros para contacto prolongado com a pele durante o relaxamento.