Como usar uma almofada para os olhos com o teu tapete de yoga de cortiça
By Scoria World Yoga - Cork Yoga Mats & Sustainable Creativity | Published: 2026-10-24
Category: Dicas e Cuidados
Aprenda a combinar uma almofada para os olhos com aroma de lavanda com o seu tapete de ioga de cortiça para um relaxamento mais profundo em savasana e posturas restaurativas.
Resposta rápida
Coloque a sua almofada de olhos com aroma de lavanda sobre os olhos durante o savasana no seu tapete de ioga de cortiça para bloquear a luz, acalmar o sistema nervoso e aprofundar o seu relaxamento.
Porque é que a cortiça e a lavanda funcionam juntas
Um tapete de ioga de cortiça proporciona uma superfície firme e antiderrapante que apoia a imobilidade durante posturas restaurativas. A textura natural ajuda-o a manter-se centrado sem se mexer. Adicionar uma almofada de olhos com aroma de lavanda introduz aromaterapia que sinaliza ao cérebro para entrar em modo de descanso. A combinação cria um estímulo sensorial para um relaxamento profundo, especialmente útil após uma prática vigorosa ou durante um dia agitado.
Quando usar a almofada de olhos além do savasana
Embora o savasana seja a postura mais comum, também pode usar a almofada de olhos durante o pranayama (exercícios respiratórios) ou meditação sentada no seu tapete de cortiça. O peso suave sobre os olhos ajuda a reduzir a distração visual, facilitando a concentração interior. Para posturas restaurativas como pernas-na-parede, a almofada de olhos adiciona conforto e sinaliza ao corpo para libertar a tensão.
Como preparar a sua almofada de olhos e tapete de cortiça para o savasana
- Prepare o seu tapete de cortiça: Desenrole o seu tapete de ioga de cortiça numa superfície plana e limpa. Limpe-o ligeiramente com um pano húmido, se necessário, para remover o pó. A cortiça adere naturalmente ao chão, por isso não precisa de uma toalha por baixo. Um tapete limpo evita escorregamentos e mantém a almofada de olhos livre de detritos.
- Deite-se e ajuste a sua posição: Deite-se de costas com a coluna alinhada ao centro do tapete. Coloque uma pequena manta ou bolster debaixo dos joelhos se sentir a zona lombar tensa. Deixe os braços descansar ao lado do corpo, com as palmas para cima. Se sentir o pescoço tenso, coloque uma toalha dobrada debaixo da cabeça para apoio.
- Posicione a almofada de olhos: Coloque suavemente a almofada de olhos com aroma de lavanda sobre os olhos fechados. Deixe o tecido de linho natural descansar levemente sobre as pálpebras. O peso deve ser calmante, não pressionante. Ajuste-a para que o aroma de lavanda chegue ao seu nariz. Se o aroma for muito forte, mantenha a almofada ligeiramente acima dos olhos, em vez de diretamente sobre eles.
- Respire e relaxe: Respire lenta e profundamente pelo nariz. Concentre-se no aroma de lavanda e no calor do tapete de cortiça debaixo de si. Permaneça em savasana por pelo menos 5–10 minutos. Quando estiver pronto, remova suavemente a almofada de olhos e role para o lado antes de se sentar. Defina um temporizador se costuma adormecer, para que possa sair da postura gradualmente.
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