옆으로 누워 휴식하는 원형 요가 볼스터

빠른 답변

둥근 요가 볼스터를 겨드랑이에서 엉덩이까지 몸 옆에 세로로 놓아 편안한 옆으로 누운 휴식 자세를 지지하세요.

단계별 가이드

1. 볼스터 위치 잡기: 둥근 볼스터를 매트 위에 척추와 나란히 세로로 놓습니다. 볼스터가 갈비뼈 아래, 겨드랑이에서 엉덩이까지 오도록 옆으로 누웁니다. 볼스터가 어깨 관절이나 엉덩이 뼈를 누르지 않도록 합니다.
2. 팔과 다리 위치 조정: 아래쪽 팔을 편안하게 앞에 두고 손바닥을 아래로 향하게 합니다. 두 무릎을 약간 구부리고 다리를 포개거나, 엉덩이에 추가 지지를 위해 무릎 사이에 블록을 놓습니다. 아래쪽 팔에 부담이 느껴지면 팔꿈치 아래에 접은 담요를 깔아주세요.
3. 휴식과 호흡: 눈을 감고 턱을 편안히 한 후 천천히 깊게 호흡합니다. 5~10분 동안 유지한 후, 반대쪽으로 전환하기 전에 부드럽게 등을 대고 굴러 눕습니다. 조이거나 불편함이 느껴지면 볼스터의 단단함을 줄이거나 더 얇은 도구를 사용해 보세요.

제품 정보

• 라운드 요가 볼스터 | 천연 & 유기농 | 앰버 골드: GOTS 인증 무독성 원단과 염료로 제작되었으며, 충전재를 제거하여 단단함을 조절할 수 있습니다. 편안함 수준에 맞게 단단함을 맞춤 설정할 수 있으며, 이완 중 피부에 장시간 닿아도 안전한 소재를 신뢰할 수 있습니다.