横向きリラックス用ラウンドヨガボルスター

簡単な答え

丸型ヨガボルスターを脇の下から腰にかけて縦に置き、横たわったリラックスポーズを快適にサポートします。

ステップバイステップガイド

1. ボルスターを置く： 丸型ボルスターをマットの上に縦に、背骨に沿って置きます。脇の下から腰にかけて、ボルスターを肋骨の下に当てて横向きに寝ます。 ボルスターが肩関節や腰骨に食い込まないように注意してください。
2. 腕と脚の位置を調整する： 下側の腕を楽に前に置き、手のひらを下に向けます。両膝を軽く曲げて脚を重ねるか、膝の間にブロックを入れて腰をさらにサポートします。 下側の腕が疲れる場合は、折りたたんだブランケットを肘の下に敷いてください。
3. リラックスして呼吸する： 目を閉じ、あごの力を抜き、ゆっくりと深く呼吸します。5～10分間そのままの姿勢を保ち、そっと仰向けになってから反対側に切り替えます。 痛みや違和感がある場合は、ボルスターの硬さを調整するか、より薄いプロップを試してください。

製品情報

• 丸型ヨガボルスター | ナチュラル＆オーガニック | アンバーゴールド: GOTS認証を受けた無毒の生地と染料を使用し、詰め物を取り出すことで硬さを調節できます。お好みの硬さにカスタマイズでき、リラックス中の長時間の肌との接触にも安全な素材です。