コルクヨガマットとアイピローの使い方

クイックアンサー

コルクヨガマットの上でシャバーサナを行う際、ラベンダーの香りのアイピローを目の上に置くと、光を遮り、神経系を落ち着かせ、リラックスを深めることができます。

シャバーサナのためのアイピローとコルクマットのセットアップ方法

1. コルクマットを準備する： 平らで清潔な面にコルクヨガマットを広げます。必要に応じて、湿らせた布で軽く拭き、ほこりを取り除きます。コルクは自然に床に密着するため、下にタオルは必要ありません。 清潔なマットは滑りを防ぎ、アイピローをゴミから守ります。
2. 横になり、姿勢を整える： 背骨をマットの中心に沿わせて仰向けに寝ます。腰に負担を感じる場合は、膝の下に小さなブランケットやボルスターを置きます。腕は体の横に置き、手のひらを上に向けます。 首が緊張している場合は、折りたたんだタオルを頭の下に置いてサポートします。
3. アイピローを置く： ラベンダーの香りのアイピローを閉じた目の上に優しく置きます。天然リネン生地がまぶたに軽く触れるようにします。重みは心地よく、圧迫感があってはいけません。ラベンダーの香りが鼻に届くように調整します。 香りが強すぎる場合は、アイピローを目に直接置くのではなく、目の少し上に置いてください。
4. 呼吸をしてリラックスする： 鼻からゆっくりと深い呼吸をします。ラベンダーの香りと、下にあるコルクマットの温かさに集中します。少なくとも5～10分間シャバーサナを続けます。準備ができたら、優しくアイピローを外し、横向きになってからゆっくりと起き上がります。 眠ってしまいがちな方はタイマーをセットし、徐々にポーズから移行できるようにしてください。

必要なもの

• アイピロー | オーガニック | 天然リネン | ラベンダーの香り: GOTS認証の無毒な生地と染料、プラスチックフリーのパッケージ、100%天然生リネン生地。オーガニックリネンとラベンダーの香りが、コルクマットの自然な感触を引き立てる、清潔で落ち着く感覚体験を生み出します。