Come usare le linee di allineamento del tappetino Tree of Life

Risposta rapida

Usa le linee di allineamento dell'Albero della Vita sul tuo tappetino da yoga in sughero come guide visive per il posizionamento di mani e piedi nelle posizioni in piedi e sedute, non come confini rigidi.

Guida all'allineamento passo dopo passo

1. 1. Orienta il tappetino: Posiziona il tappetino in modo che il disegno dell'Albero della Vita sia rivolto verso l'alto e la linea centrale vada dalla parte superiore a quella inferiore. Mettiti in piedi all'estremità corta del tappetino per le posizioni rivolte in avanti. Se il disegno è capovolto, i segni per mani e piedi non corrisponderanno all'orientamento previsto.
2. 2. Trova il posizionamento delle mani nel Cane a testa in giù: Posiziona le mani sui segni vicino alla parte superiore del tappetino, alla larghezza delle spalle. Le dita dovrebbero allargarsi naturalmente sulle guide stampate. La linea centrale ti aiuta a mantenere le mani simmetriche. Un errore comune è posizionare le mani troppo in avanti: i polsi devono essere direttamente sotto le spalle, non davanti.
3. 3. Posiziona i piedi nelle posizioni in piedi: Per posizioni come Guerriero II o Triangolo, posiziona il piede anteriore sulla guida vicino alla linea centrale e il piede posteriore al segno d'angolo. Regola la larghezza in base alla flessibilità delle anche. Se il piede posteriore scivola, premi con decisione il bordo esterno: il sughero aderisce meglio con la pressione.
4. 4. Usa la linea centrale per le posizioni sedute: Siediti con le ossa ischiatiche ai lati della linea centrale per posizioni come Bastone o Piegamento in avanti seduto. Questo mantiene la colonna vertebrale allineata e impedisce di inclinarsi da un lato. Evita di sederti direttamente sulla linea: deve passare tra le ossa ischiatiche, non sotto di esse.
5. 5. Controlla l'allineamento nelle posizioni di equilibrio: Nell'Albero o nella Mezza Luna, usa i segni d'angolo come riferimento visivo per mantenere il piede di appoggio centrato. Le linee ti ricordano di attivare il core e tenere le anche allineate. Guardare troppo spesso le linee può rompere la concentrazione: dai un'occhiata per impostare la posizione, poi alza lo sguardo.

Prodotto utilizzato in questa guida

• Tappetino da yoga in sughero Albero della Vita extra spesso | 6MM: Questa stampa, creata dal fondatore di Scoria, aiuta ad allineare correttamente le posture con una linea centrale al centro, angoli e linee per mani e piedi per assistere in una varietà di posizionamenti di asana per qualsiasi corporatura. Non devi indovinare dove posizionare mani o piedi: le guide stampate ti danno un punto di partenza coerente per posizioni come Cane a testa in giù, Guerriero e Triangolo.