Cómo usar bloques y correa de yoga con tu esterilla de alineación

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Usa los bloques y la correa del Alignment Pack con tu esterilla de corcho Tree of Life para favorecer una alineación correcta, profundizar en los estiramientos y ganar confianza en las posturas básicas.

Guía paso a paso: Cómo usar bloques y correa con tu esterilla de alineación

1. Paso 1: Prepara tu esterilla y accesorios: Desenrolla tu esterilla de corcho Tree of Life sobre una superficie plana y antideslizante. Coloca los dos bloques de corcho junto a la esterilla, al alcance de la mano, y ten la correa de algodón orgánico cerca. Usa la línea central de la esterilla como referencia para alinear la línea media de tu cuerpo con el centro de la esterilla. Error común: Colocar los bloques demasiado lejos, lo que te obliga a romper la postura para cogerlos. Mantenlos a una distancia de un brazo.
2. Paso 2: Usa la correa en la flexión hacia delante sentado (Paschimottanasana): Siéntate con las piernas extendidas a lo largo de la línea central de la esterilla. Pasa la correa alrededor de las plantas de los pies, sujetando un extremo con cada mano. Inhala para alargar la columna, exhala para girar hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta. La correa te permite mantener la columna recta incluso si no llegas a los pies. Punto de control: Si los hombros se encorvan o las rodillas se doblan en exceso, acorta la correa para poder mantener las piernas activas y el pecho abierto.
3. Paso 3: Usa los bloques en la postura del Triángulo (Trikonasana): Ponte de pie en la parte superior de la esterilla con los pies bien separados. Gira el pie derecho hacia fuera 90 grados, alineando el talón con el arco del pie izquierdo. Coloca un bloque en su altura máxima bajo la mano derecha. Presiona el bloque para abrir el pecho y rotar el torso, usando las líneas guía horizontales de la esterilla para comprobar que las caderas se mantienen alineadas. Error común: Colocar el bloque demasiado adelante o atrás, lo que tuerce la columna. Ajusta el bloque directamente debajo del hombro.
4. Paso 4: Usa los bloques en la postura de la Media Luna (Ardha Chandrasana): Desde el Triángulo, dobla la rodilla derecha y lleva la mano derecha al bloque (aún en altura máxima). Desplaza el peso sobre el pie derecho, luego levanta la pierna izquierda paralela al suelo. Usa el bloque para mantener el torso elevado y la pierna de apoyo estable. Mira la línea central de la esterilla para mantener el equilibrio. Punto de control: Si la pierna levantada baja o la rodilla de apoyo tiembla, baja el bloque a la altura media para mayor estabilidad.
5. Paso 5: Usa la correa para un abridor de hombros (brazos de Gomukhasana): Ponte de pie o siéntate cómodamente. Sujeta la correa con la mano derecha y lleva el brazo derecho por encima de la cabeza, doblando el codo para que la correa cuelgue por la espalda. Lleva el brazo izquierdo detrás de la espalda y agarra el otro extremo de la correa. Acerca las manos a lo largo de la correa durante varias respiraciones para profundizar el estiramiento. Error común: Forzar las manos demasiado cerca demasiado rápido, lo que tensa la articulación del hombro. Muévete lentamente y detente ante el primer signo de dolor agudo.

Producto destacado

• El Alignment Pack: Esterilla Tree of Life + 2 Bloques + Correa de estiramiento: El Alignment Pack incluye una esterilla de yoga de corcho Tree of Life Alignment de 4.5 mm con correa de transporte, un par de bloques de yoga de corcho natural y una correa de estiramiento de yoga de algodón orgánico. Tener los tres accesorios en un solo pack garantiza la compatibilidad y te ahorra la molestia de combinar piezas de diferentes marcas.