Lavendel-Augenkissen für Entspannung richtig nutzen

By Scoria World Yoga - Cork Yoga Mats & Sustainable Creativity | Published: 2026-10-20

Category: Anleitungen

Erfahren Sie, wie Sie ein Lavendel-Augenkissen für tiefe Entspannung, besseren Schlaf und Yoga Nidra nutzen. Schritt-für-Schritt-Anleitung mit praktischen Tipps.

Kurze Antwort

Um das Beste aus einem Lavendel-Augenkissen herauszuholen, legen Sie es in einer bequemen Ruheposition über Ihre Augen, atmen Sie langsam und lassen Sie sich von dem sanften Gewicht und dem Duft in die Entspannung führen. Verwenden Sie es 10–20 Minuten vor dem Schlafengehen, während der Meditation oder im Yoga Nidra.

Warum ein Lavendel-Augenkissen wirkt

Die Kombination aus sanftem Gewicht und beruhigendem Duft hilft, Ihrem Nervensystem zu signalisieren, langsamer zu werden. Der Druck auf Ihre Augen kann visuelle Reize reduzieren und es erleichtern, nach innen zu kehren.

Lavendel wird wegen seines beruhigenden Aromas weit verbreitet verwendet, das die Entspannung beim Einatmen während der Ruhe unterstützen kann. Die natürliche Leinsamenfüllung passt sich Ihrem Gesicht an und sorgt für gleichmäßigen, wohltuenden Druck, ohne Ihre Augen zu belasten.

Das richtige Augenpolster auswählen

Achten Sie bei der Auswahl eines Augenpolsters auf weiche, atmungsaktive Stoffe und natürliche Füllungen. Ein GOTS-zertifizierter Baumwollbezug gewährleistet organische, ungiftige Materialien auf Ihrer Haut, was besonders für empfindliche Bereiche wie das Gesicht wichtig ist.

Einige Augenpolster sind mit Lavendel beduftet, andere sind unbeduftet. Wenn Sie eine duftfreie Option bevorzugen, können Sie einen Tropfen ätherisches Öl zur Füllung oder zum Stoff hinzufügen, aber seien Sie vorsichtig mit Ölen in der Nähe Ihrer Augen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Verwendung eines Lavendel-Augenkissens

Finden Sie einen ruhigen Ort: Wählen Sie einen ruhigen, schwach beleuchteten Bereich, in dem Sie nicht gestört werden. Legen Sie sich auf den Rücken oder setzen Sie sich bequem mit gestütztem Kopf hin. Stellen Sie sicher, dass Ihr Nacken entspannt ist. Eine ruhige Umgebung verstärkt die beruhigende Wirkung.
Positionieren Sie das Augenpolster: Legen Sie das Augenpolster sanft über Ihre geschlossenen Augen und achten Sie darauf, dass es bequem auf Ihrer Stirn und Ihren Wangenknochen aufliegt. Passen Sie es so an, dass das Gewicht gleichmäßig ist und nicht zu stark auf Ihre Augen drückt. Wenn es sich schwer anfühlt, positionieren Sie es neu oder verwenden Sie eine leichtere Berührung.
Atmen Sie langsam und tief: Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und konzentrieren Sie sich auf das Heben und Senken Ihrer Brust. Lassen Sie Ihren Körper mit jedem Ausatmen weicher werden. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, kehren Sie zu Ihrem Atem zurück.
Entspannen Sie sich für 10–20 Minuten: Bleiben Sie 10–20 Minuten in dieser Position oder bis Sie sich bereit fühlen, sich zu bewegen. Sie können diese Zeit für Meditation, einen sanften Körperscan oder einfach zum Ausruhen nutzen. Stellen Sie einen sanften Timer ein, wenn Sie dazu neigen, einzuschlafen.
Entfernen und langsam übergehen: Wenn Sie fertig sind, entfernen Sie das Augenpolster langsam und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu spüren, wie sich Ihr Körper anfühlt. Blinzeln Sie sanft und dehnen Sie sich, bevor Sie aufstehen. Vermeiden Sie es, schnell aufzuspringen; lassen Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen.

Produkt-Highlight

Augenkissen - Salbeigrün | Natürlich & Bio | Mit Lavendelduft: Dieses Augenkissen besteht aus GOTS-zertifiziertem Naturbaumwollstoff und ist mit Bio-Leinsamen gefüllt, mit einem Lavendelduft. Die organischen, ungiftigen Materialien sind sicher für den Hautkontakt, und die Leinsamenfüllung sorgt für formbaren, sanften Druck für eine effektive Entspannung.
Augenkissen - Salbeigrün | Natürlich & Bio | Mit Lavendelduft